Reprendre le rythme : jet lag, sommeil et méthode “Stanford”
Le décalage horaire altère profondément le rythme circadien et la qualité du sommeil chez de nombreux voyageurs. Comprendre l’origine biologique de ce malaise permet d’agir sur l’horloge biologique et d’améliorer la récupération sommeil. Les recommandations pratiques reposent sur des repères…